Die Sommerzeit, erst recht die Sommerferien, laden mit Lust und Laune zu Bewegung, Freizeitspaß und neuen Ideen ein. Dafür kann man, muss man aber nicht weit weg unterwegs sein. Für Wanderungen im schattigen Wald oder eine Tour mit dem Rad sind inzwischen deutschlandweit die Wege gut ausgeschildert oder es gibt von örtlichen Stellen und Vereinen viele Hinweise. Für Bewegung im Wasser locken Schwimmbäder oder Badeseen. Für besondere Aktionen bietet sich der alljährliche Weltkindertag am 20. September oder die Europäische Woche des Sports vom 23. bis 30. September an.
Das klassische Hebelkatapult ist ein kreatives und spannendes Bastelprojekt. Es fördert das Verständnis von Kräften und Bewegung und garantiert beim anschließenden Schwämmchen-Zielwurf Spaß für die ganze Familie. Wessen Katapult lässt das nasse Schwämmchen am weitesten fliegen? Wer trifft zielsicher? Die ausführliche Anleitung findet sich unter: www.kinderstarkmachen.de/suchtvorbeugung/eltern/spielideen-fuer-drinnen-und-draussen/schwaemmchen-katapult/
Fünf vielleicht selbstverständliche Tipps – nicht nur für Familien mit Kindern1 Wählen Sie Aktivitäten, die den Körper nicht zu sehr aufheizen und trotzdem Spaß machen.
2 Strengen Sie sich insbesondere zwischen 11 bis 17 Uhr bei hohen Temperaturen körperlich nicht an, sondern seien Sie lieber in den kühlen Morgenstunden oder abends draußen.
3 Trinken Sie ausreichend und regelmäßig, damit erst kein Flüssigkeitsmangel aufkommt. Zu empfehlen sind Wasser, ungesüßter Tee und verdünnte Saftschorlen.
4 Schützen Sie Ihre Haut durch ausreichenden Sonnenschutz (mindestens Faktor 30).
5 Auch bei normaler Alltagsbewegung sind luftige Kleidung, Kopfbedeckung mit Nackenschutz und eine Sonnenbrille ideal. Luftdurchlässige Helme sind beim Radfahren und bei sportlichen Aktivitäten atmungsaktive Funktionskleidung hilfreich.
Quelle: Infobrief 08. Juli 2026 Kinder stark machen